Ildi Fitness

Blog

Merj elindulni és légy türelmes!

Merj elindulni és légy türelmes!

Amikor valaki felnőtt fejjel szeretne elkezdeni sportolni, sokszor nagyon tanácstalan, hogyan induljon el az új úton.

BÁJ-BÁJ INTEGETŐ HÁJ

Szinte minden vendégem felteszi nekem a kérdést, hogyan lehet eltüntetni az \"integető hájat\".

MITŐL VAGY JÓ NŐ?

MITŐL VAGY JÓ NŐ?

Most jöhetne az agyoncsépelt, közhelyes szarság, hogy nem a külsőségeken múlik az, hogy valaki a jó nők táborát gyarapítja, ám ha szívünkre tesszük a kezünket, bizony számít az, hogy az első benyomást miként gyakorlod a társadalom hímnemű tagjaira.
EDZÉS-VIDEO HAMAROSAN

EDZÉS-VIDEO HAMAROSAN

Mivel rengetegen kérdeztétek, hogy van-e DVD-m, vagy valamilyen mozgásanyagom elérhető-e az interneten, így örömmel tudatom Veled, hogy gőzerővel dolgozom az új edzésvideómon, ami minden bizonnyal jól át fogja mozgatni az egész testedet.
MINŐSÉGI ÉLET

MINŐSÉGI ÉLET

Szakmámból adódóan rendkívül sok korosztállyal találkozom, az egészen fiataloktól kezdve a legidősebbekig.
TUDTAD?

TUDTAD?

...hogy az edzések közé ékelt pihenő napok legalább olyan fontosak, mint maga az edzés?

MÉRGEZŐ HAZUGSÁGOK

MÉRGEZŐ HAZUGSÁGOK

Miért szeretjük becsapni magunkat? Ez egy furcsa emberi reakció bizonyos élethelyzetekre.

OUTDOOR FATCRYING

OUTDOOR FATCRYING

Szabadtéri edzés a Marina Parton!
ELEGEM VAN MINDENBŐL!

ELEGEM VAN MINDENBŐL!

Nem lehetek olykor rosszkedvű, morcos, pesszimista? DE IGEN!

A legtöbb ember AKARATGYNEGE

A legtöbb ember AKARATGYNEGE

Elkezded, csinálod, nem jön az eredmény pillanatokon belül, és feladod.
FEKETE FATCRYING

FEKETE FATCRYING

Ha már a szlogenem az "Egészségedre!", akkor én így szeretnék szolidarítani az egészségügyért, és azért az emberért, aki erején felül próbálja megmenteni a magyar egészségügyet.
HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (6. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (6. rész)

A következő hős-páros anya és fia. Személyesen nem ismerem őket, Zsuzsi is az oldalam lelkes követői közé tartozik, és úgy érezte, az ő példájuk is sok erőt adhat az életmód váltás előtt állóknak.
HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (5. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (5. rész)

A sorozat ötödik szereplője Móni. Kegyetlen durva átváltozáson ment keresztül, amihez igen komoly akaraterő, és kitartás kellett!
HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (3. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (3. rész)

Következő hősünk Betti, aki egy kedves olvasóm, és döbbenetes eredményt ért el már most.
HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (2. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (2. rész)

Ahogy ígértem, Anya a következő hős, aki nem csak 12 kg-ot dobott le, hanem ugyanennyit fiatalodott is (szerintem). :)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (1. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (1. rész)

Arra gondoltam, hogy motiváció gyanánt, a mai trendtől kicsit elrugaszkodva, rendhagyó módon nem a hasamat fogom Nektek kiposztolni, sem azt, hogy hány km-t futottam le x idő alatt, hanem szeretnék pár igazi hőst bemutatni, akik bebizonyítják, hogy aki AKAR, az igenis TUD változtatni!
ENGEDD EL A MÉRLEGET!

ENGEDD EL A MÉRLEGET!

Arra kérlek Titeket, hogy tegyetek egy próbát! Vigyétek le a pincébe, vagy dobjátok fel a padlásra a mérlegeteket, és mondjuk 2 hónapon keresztül eszetek ágába ne legyen ráállni.

Vastag bőr

A történet kerek egy évre nyúlik vissza. Ezt sem gondoltam volna, hogy egy év elteltével még mindig ilyesmivel kell foglalkozni, de manapság már semmin nem lepődünk meg, nem igaz?
Tanulni jó!

Tanulni jó!

Néha megkapom a kérdést, hogy hova gyűjtögetem már a papírokat, mit tudnak nekem újat mondani?
A SIKER NEM MINDIG CENTIKBEN MÉRHETŐ

A SIKER NEM MINDIG CENTIKBEN MÉRHETŐ

Épp úgy, ahogyan egy edzéstervet is, a sikereket is személyre szabottan kell kezelni, és ami még fontosabb, lépésről lépésre haladva, kisebb rész-sikereket elérve kell megküzdeni a legnagyobb, számodra legfontosabb sikerekért.

Transversus abdominis ON, avagy HÚZD BE A HASAD!

Transversus abdominis ON, avagy HÚZD BE A HASAD!

Szinte már unásig hangoztatom, egy edzésen belül többször is felcsendül az elcsépelt mondat: HÚZD BE A HASAD!
Járd a saját utad!

Járd a saját utad!

Sokszor hajlamosak vagyunk egy-egy elénk pottyanó feladat könnyebbik végét megragadni azt gondolván, hogy további utunk akadálymentes, gördülékeny lesz
HOME FITNESS WORKSHOP

HOME FITNESS WORKSHOP

Eszköz nélküli, otthon végezhető gyakorlatok helyes kivitelezése
10 TIPP a lapos hasért

10 TIPP a lapos hasért

A diéta szó hallatán feláll a szőr a hátadon? Szeretsz enni, de bűntudatod van tőle? Szeretnél lapos hasat, formás idomokat?

6+1 JÓTANÁCS, ami segíthet az újévi elhatározásaid megvalósításában

6+1 JÓTANÁCS, ami segíthet az újévi elhatározásaid megvalósításában

Egyik leggyakoribb hiba, amit fogyni vágyó elkövethet, hogy az ünnepi dőzsölés, és nagy lakmározások után január elsejétől szigorú diétába kezd.
Amit a fitness sulikban nem tanítanak

Amit a fitness sulikban nem tanítanak

Nem az ő hiányosságuk ez, hanem egyszerűen annyira sokfélék vagyunk mi emberek, hogy olykor a legbizarrabb történetek kerekednek ki egy-egy aerobik órán, olyan esetek jöhetnek szembe, amivel lehet, hogy egy 30 éve pályán lévő oktató sem találkozott még, ezért az iskolában sem tudja felhozni példa gyanánt.
Testalkat típusok

Testalkat típusok

Amikor valaki elégedetlen az alkatával, először azt kell megnézni, hogy melyik csoportba tartozik.
Egy rövid, de érdekes COREtörténet

Egy rövid, de érdekes COREtörténet

Egyre többet hallani a "core" edzésének jelentőségéről, de vajon tudjuk-e pontosan, mit jelent a szó?
Személyi edzés OTTHON

Személyi edzés OTTHON

A IV. kerületben laksz? Nincs időd, kedved konditerembe járni, de szívesen mozognàl? Íme a megoldàs!
KAJA...az a fránya MUMUS!

KAJA...az a fránya MUMUS!

Amikor a mozgás végre sínen van, az étkezés még mindig tud némi fejtörést okozni.
ALKOHOL - 12 ok, hogy miért ne vigyük túlzásba

ALKOHOL - 12 ok, hogy miért ne vigyük túlzásba

Amellett, hogy kis mennyiségben felszabadítja a gátlásokat, hangulatemelő, segíthet a társas kapcsolatok kialakításában, sajnos igen káros hatással lehet szervezetünkre, ha megfeledkezünk a mértéktartásról.
AEROBIK- tények és tévhitek

AEROBIK- tények és tévhitek

Rengeteg embertől hallom, hogy kipróbálná ő az aerobikot, csak a félelmei visszatartják.
PUSH-UP CHALLENGE

PUSH-UP CHALLENGE

Még jó, hogy a fekvőtámasz, mint ősrégi gyakorlat, nem halt ki...
EZ MÁR KORRAL JÁR

EZ MÁR KORRAL JÁR

Ettől a mondattól remélem, nemcsak nekem hullik ki a hajam, hanem benned is égető vágyat kelt, hogy bebizonyítsd az ellenkezőjét.

Palacsinta másképp

Palacsinta másképp

Fogalmam nincs, milyen indíttatásból álltam neki a legnagyobb kánikulában palacsintát sütni, ám azt kell mondjam, nem bántam meg. :)
Hetente hányszor kell eljárnom edzeni, hogy érezzek, valami változást?

Hetente hányszor kell eljárnom edzeni, hogy érezzek, valami változást?

Ez egy kedvenc mondat, általában mindenki szájából elhangzik, aki életmódváltással kapcsolatban felkeres.

Személyi edzés vagy csoportos óra?

Személyi edzés vagy csoportos óra?

Az első gondolat, ami ilyenkor eszünkbe jut, az mindig az agyagi helyzet mérlegelése.
Kezdd a napot reggelivel!

Kezdd a napot reggelivel!

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a reggeli mennyire fontos részét képezi a napi étkezéseknek.
Szavak vs. tettek

Szavak vs. tettek

Egyszer egy nagyon bölcs ember azt mondta nekem, hogy soha ne a szavai alapján alkoss véleményt valakiről, hanem nézd meg a tetteit.

Próbáld mindennek a jó oldalát nézni!

Próbáld mindennek a jó oldalát nézni!

Van, hogy ez nem sikerül azonnal, de hidd el, muszáj megtenni ahhoz, hogy a mindennapjaid gördülékenyebbek, felszabadultabbak és harmonikusabbak legyenek!
 Legyen kövér, de ne a súlyod, hanem a súlyzód!

Legyen kövér, de ne a súlyod, hanem a súlyzód!

Számtalanszor találkozom olyan lányokkal, akik rettegnek a súlyzóktól.
Hasi légzés stressz ellen

Hasi légzés stressz ellen

Felgyorsult, rohanó világunkban egyre nagyobb kihívást jelent kiiktatni a stresszt az életünkből.
Szabadtéri edzés / Outdoor training

Szabadtéri edzés / Outdoor training

Szabadtéri edzés / Outdoor training
Amire nincs magyarázat...

Amire nincs magyarázat...

Az elmúlt hetekben, hónapokban valami egészen furcsa jelenségekbe ütköztem, és ezzel nem vagyok egyedül, mint edző.
Aki izmos, az kompenzál?

Aki izmos, az kompenzál?

Egyesek szerint, aki a tökély közelébe fejleszti testét, mind esztétikailag, mind kondicionális képességek (erő, állóképesség, hajlékonyság, koordináció) tekintetében, az valamit biztos kompenzál.

EDZÉSTERV a léleknek

EDZÉSTERV a léleknek

Biztos Neked is volt már olyan holtpont az életedben, amikor semmi nem motivált, egy rakás szerencsétlenségnek érezted magad, mindenkit irigyeltél a szerencsés élethelyzete miatt.
Mikulás Aerobik 2014

Mikulás Aerobik 2014

Dresszkód: piros-fehér

Gyere és kövess a facen

Zenei mixek

Saját készítésű mixek, melyeket különös odafigyeléssel válogattam ki. Aerobik órákon tesztelve

Meghallgatom
Nagyon fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a mozgásban gazdag életmód kialakításához nem feltétlenül kell edzőterembe járni.
Sokan unalmasnak találják a konditermi edzéseket, nevetségesnek és haszontalannak az aerobik órákat. Tőlük nem várható el, hogy
a mindennapi testmozgást négy fal közé zárva valósítsák meg. Számos alternatívája létezik az edzések rendszeres kialakításának.

aerobic - fitness - aerobik - személyi edző
Kérem várjon....
Kérem várjon
Szeretnél lelkiismeret-furdalás nélkül nassolni? Ez a NASI GYŰTEMÉNY megoldást jelent számodra! Most kérem INGYEN