Ildi Fitness

Blog

MIÉRT JÓ A FUNKCIONÁLIS EDZÉS ÉS PONTOSAN MIT TAKAR?

MIÉRT JÓ A FUNKCIONÁLIS EDZÉS ÉS PONTOSAN MIT TAKAR?

Észrevetted, hogy a funkcionális edzéseket végzők jól néznek ki, szép atletikus izomzatuk van, nincs hatalmas izomtömeg rajtuk?

TAVASZI BÉRLET AKCIÓ

TAVASZI BÉRLET AKCIÓ

Még mindig nem vagy elkésve, ha szeretnél nyárra bombaformába kerülni.

HATÉKONY ZSÍRÉGETÉS 3 LÉPÉSBEN

HATÉKONY ZSÍRÉGETÉS 3 LÉPÉSBEN

Ha testedet cuki kis (vagy netán nagy) zsírpárnák díszítik, és szeretnél tőlük megszabadulni, az alábbi lépések megtételével garantáltan sikerrel jársz.

A TESTSÚLY SZABÁLYOZÁSÁNAK TÍZPARANCSOLATA

A TESTSÚLY SZABÁLYOZÁSÁNAK TÍZPARANCSOLATA

A helyes táplálkozás alábbi, tízpontos útmutatója az egészséges táplálkozás alapját képezi, és ugyanakkor a súlyfölösleg leadását is biztosítja. 

A SZÉNHIDRÁT VALÓBAN HÍZLAL?

A SZÉNHIDRÁT VALÓBAN HÍZLAL?

Létezik egy makrotápanyag, ami az utóbbi években, évtizedekben igazi ellenséggé nőtte ki magát, és ahelyett hogy egy fontos- energiát adó- tápanyagforrásként tekintenénk rá, őt okoljuk a nyugati civilizáció elhízással kapcsolatos problémáiért, ezért fogyasztását igyekszünk minimalizálni.

GERINCTORNA DERÉKFÁJÁSRA (ÉS MEGELŐZÉSÉRE)

GERINCTORNA DERÉKFÁJÁSRA (ÉS MEGELŐZÉSÉRE)

Sokatok kérésére a következő LIVE edzés ismét a gerinc átmozgatásáról fog szólni, ezúttal egy meglepetés eszközzel, amit nem árulok el, mert 100%, hogy mindenkinek van az otthonában.

NYÁRI EDZŐTÁBOR

NYÁRI EDZŐTÁBOR

Szeretnél nyáron egy fergetegesen jó hangulatú, festői környezetben megrendezésre kerülő edzőtáborban részt venni?

ONLINE (LIVE) EDZÉS- Itt visszanézheted!

ONLINE (LIVE) EDZÉS- Itt visszanézheted!

Felkerült a YouTube csatornámra a legutóbbi LIVE EDZÉS teljes anyaga!

EGY VERSENY, AHOL CSAK ÖNMAGADAT KELL LEGYŐZNI

EGY VERSENY, AHOL CSAK ÖNMAGADAT KELL LEGYŐZNI

Ugye emlékszel a pár héttel ezelőtti felhívásra?
Eljött az idő, hogy az elhatározásokat konkrét cselekvés kövesse!

2018 ELSŐ LIVE EDZÉSE

2018 ELSŐ LIVE EDZÉSE

Szeretettel meghívlak az ÚJ ÉV első online (LIVE) edzésére, amely ezúttal egy "nagyon kellemes" gerinctorna lesz.

BOLDOGULJ! ÉVET

BOLDOGULJ! ÉVET

Az Új Év beköszöntével biztosan mindenki tele van fogadalmakkal, elhatározásokkal, önmagának, és szeretteinek tett ígéretekkel.

NEM ATTÓL HÍZOL MEG, AMIT KARÁCSONY ÉS SZILVESZTER KÖZÖTT ESZEL

NEM ATTÓL HÍZOL MEG, AMIT KARÁCSONY ÉS SZILVESZTER KÖZÖTT ESZEL

Gondolkoztam, hogy elárasztom az oldalamat alternatív (súlykímélő) karácsonyi receptekkel, aztán gyorsan revideáltam magam.

SZEMÉLYI EDZÉS AJÁNDÉKBA

SZEMÉLYI EDZÉS AJÁNDÉKBA

A legmegfelelőbb ajándék kiválasztásához még mindig nincs késő.

ÜNNEPI VILLÁM EDZÉSTERV

ÜNNEPI VILLÁM EDZÉSTERV

Szakítsd meg az ünnepi készülődést ezzel a teljes testet átmozgató edzéstervvel.

HA ELHÍZNI VOLT TÜRELMED, A FOGYÁST SE AKARD SIETTETNI!

HA ELHÍZNI VOLT TÜRELMED, A FOGYÁST SE AKARD SIETTETNI!

A türelmetlenség egy igen gyakori negatív tulajdonságunk nekünk embereknek, pedig ha dolgoznánk rajta, bizony sok kellemetlen perctől kímélnénk meg nemcsak magunkat, hanem a környezetünkben élőket is. 

ONLINE (LIVE) EDZÉS- Itt visszanézheted!

ONLINE (LIVE) EDZÉS- Itt visszanézheted!

Felkerült a YouTube csatornámra a legutóbbi LIVE EDZÉS teljes anyaga!

ALSZOL  TE ELEGET?

ALSZOL TE ELEGET?

Személyi edzőként azt látom, hogy a mai (főként városi) ember rendkívül túlhajszolt. A vendégeim nagy százaléka extrém módon leterhelt, ami egy idő után totális kimerültséghez vezet.

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (15. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (15. rész)

Nikikazizomgyárban egyik Nikije komoly változáson ment keresztül, példázva azt, hogy igenis mindenki képes új szintekre lépni az életmódjában. 

LEJÁRSZ EDZENI, DE ALIG VAN EREDMÉNYE?

LEJÁRSZ EDZENI, DE ALIG VAN EREDMÉNYE?

Tudom, sovány vigasz, de nem vagy ezzel egyedül.

Mi lehet az alapvető probléma, ami miatt szinte semmi nem látszik abból, hogy Te heti kétszer, háromszor lejársz az edzőterembe (akár csoportos órára, akár kondizni)?

MEGÉRI ÉLETMÓDOT VÁLTANI

MEGÉRI ÉLETMÓDOT VÁLTANI

Imádom, amikor valaki teljes elszántsággal rászánja magát az életmódváltásra, aztán szépen lassan kiderül a beszélgetésekből, hogy ő valójában az új, egészséges életmódra nem váltani akar, hanem csak kipróbálni. 

MEGTÉVESZTŐ E-SZÁMOK

MEGTÉVESZTŐ E-SZÁMOK

Az E-számok rengetegében nagyon könnyen el lehet veszni, és sokszor már reflexből elutasítunk mindent, ami tartalmaz valamilyen E-számmal jelzett adalékanyagot, tápanyagot, összetevőt.

FITNESZ BIZNISZ- UNCSI?

FITNESZ BIZNISZ- UNCSI?

Egyre többször érzem azt (még így edzőként is), hogy ez a 'fitnesz biznisz' kezd kicsit unalmas lenni. 

ONLINE (LIVE) EDZÉS- Itt visszanézheted!

ONLINE (LIVE) EDZÉS- Itt visszanézheted!

Felkerült a YouTube csatornámra a péntek esti LIVE EDZÉS teljes anyaga!

INGYENES ONLINE EDZÉS (LIVE)

INGYENES ONLINE EDZÉS (LIVE)

OKTÓBER 13. (PÉNTEK) 19:00 FACEBOOK LIVE

KELL-E IZOMLÁZ AHHOZ, HOGY NÖVEKEDJEN AZ IZOM?

KELL-E IZOMLÁZ AHHOZ, HOGY NÖVEKEDJEN AZ IZOM?

Ez a kérdés leginkább azokat foglalkoztatja, akik rendszeresen végeznek erősítő edzéseket. 

TERVEZZ, SZERVEZZ, ÉLJ!

TERVEZZ, SZERVEZZ, ÉLJ!

Végre eltelt több, mint a hét fele, már csak két napot kell kibírni és jön a hétvége... 

MINEK IRIGYKEDNI?

MINEK IRIGYKEDNI?

Irigy vagy, mert a  barátnőd már férjhez ment, Neked meg még mindig nem kérték meg a kezedet?

 A TESTED MEGÉRDEMLI A TISZTELETET

A TESTED MEGÉRDEMLI A TISZTELETET

Az elmúlt hétvégét- túlnyomó többségben- tóparti strandokon töltöttem, és elborzadtam a valóságtól.
Attól a valóságtól, amitől a hétköznapokon valamennyire elszigetelve élek.

Elképesztő, hogy mennyire igénytelenek az emberek a saját testük, fizikai állapotuk tekintetében.

4 GYAKORI TÁPLÁLKOZÁSI HIBA

4 GYAKORI TÁPLÁLKOZÁSI HIBA

Úgy érzed, mindent megteszel azért, hogy fogyásod beinduljon, valamiért  mégis nehezen akar mozdulni a mérleg?

Hol lehet a bibi?

A LÓ TÚLOLDALÁN

A LÓ TÚLOLDALÁN

A legtöbb motivációs írás azokhoz szól, akik nem éreznek magukban elég erőt ahhoz, hogy változtassanak életmódjukon. 

SZÉP VOLT SZILVI!

SZÉP VOLT SZILVI!

Elképesztő, már-már kétségbeejtő az a szellemi, erkölcsi, értelmi színvonal, ami ebben az országban uralkodik. 

NŐ VAGY? FÉLSZ A SÚLYZÓS EDZÉSTŐL?

NŐ VAGY? FÉLSZ A SÚLYZÓS EDZÉSTŐL?

Kitalálom, attól félsz, hogy túl izmos leszel.

Már most megnyugtatlak, hogy tévedsz, és azt is leírom, miért.

KOMFORTZÓNA KULTUSZ

KOMFORTZÓNA KULTUSZ

A komfortzóna nagyon népszerű kifejezéssé vált az elmúlt időkben.

HA VÁLTOZTATNI AKARSZ, FELEJTSD EL A KIFOGÁSOKAT!

HA VÁLTOZTATNI AKARSZ, FELEJTSD EL A KIFOGÁSOKAT!

„Ma stresszes napom volt, muszáj nassolnom valamit.” „Ma nagyon jó napom volt, sikeres voltam, muszáj megajándékoznom magamat valami finomsággal.” „Ma még eszem ebből a csokiból, holnaptól pedig búcsút intek minden édességnek”. „Az nem lehet, hogy korgó gyomorral feküdjek le, muszáj ennem valamit”

ÁTKATTANÁS

ÁTKATTANÁS

Így hívom én azt, amikortól valaki ténylegesen ki tud lépni az addigi mókuskerékből, valóban képes változtatni szokásain, és a változást nem szükséges rossznak élni meg, hanem kihívásokkal és sok jó élménnyel teli kalandnak. 

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (14. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (14. rész)

Gabi a legjobb élő példa arra, hogy ha az étkezési tanácsaimat megfogadod, akkor elindulnak rólad a kilók.

SZÁLKÁSÍTÁS- EDZÉSSEL VAGY DIÉTÁVAL?

SZÁLKÁSÍTÁS- EDZÉSSEL VAGY DIÉTÁVAL?

Az egyik leggyakoribb kérés, amivel főleg a lányok megtalálnak az edzés során, hogy ne csináljak nekik túl nagy izmokat, inkább szép szálkás legyen a testük. 

HAES- AVAGY LÉGY BOLDOG ÉS EGÉSZSÉGES KÖVÉREN!

HAES- AVAGY LÉGY BOLDOG ÉS EGÉSZSÉGES KÖVÉREN!

Ma egy egészen érdekes témát szeretnék boncolgatni, és már most előre bocsátom, hogy aktívan várom a hozzászólásokat, a pro- és kontra érveket, mert bizony ha valami, akkor ez a téma igen csak megosztó lehet.

TOP 10 EDZÉSHIBA

TOP 10 EDZÉSHIBA

Úgy érzed, az edzéseid nem elég hatékonyak? Nem tudsz továbbfejlődni? 

INGYENES EDZÉSVIDEÓK

INGYENES EDZÉSVIDEÓK

Egy kattintás, és kedvedre válogathatsz az edzésvideóim közül.

TUDTAD, HOGY AKKOR IS LEHETSZ TÚLSÚLYOS, HA NEM ESZEL ELEGET?

TUDTAD, HOGY AKKOR IS LEHETSZ TÚLSÚLYOS, HA NEM ESZEL ELEGET?

Szinte hihetetlen, ám sokszor nem is a túlzott kalória fogyasztás áll az elhízás mögött, hanem éppen ellenkezőleg.

Tökéletes alak szülés után

Tökéletes alak szülés után

Ez volt a címe a tegnapi Tények Extra azon rovatának, melyben a szülés utáni bomba forma visszanyeréséről beszélgettek velem.

Április 1. INGYENES online edzés. Itt visszanézheted!

Április 1. INGYENES online edzés. Itt visszanézheted!

A szombati (április 1.) Facebook ONLINE fitball edzést itt tudod visszanézni...

BÁRHOL PLANK NYEREMÉNYJÁTÉK

BÁRHOL PLANK NYEREMÉNYJÁTÉK

Plankelj valami igazán extrém környezetben, és gyűjts minél több like-ot!

FŐZÉSI TIPPEK ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK

FŐZÉSI TIPPEK ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK

Nem pusztán az élelmiszerek tápanyag-összetétele határozza meg, hogy étrendnük milyen hatással van egészségünkre, hanem az elkészítési módjuk is.

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (13. rész)

HÉTKÖZNAPI HŐSÖK (13. rész)

Peti teljesítménye nem semmi!
Ha én ennyire kiváló chef lennék mint ő, hasonlóan fennállt volna a veszély, hogy elszaladnak velem a kilók.

EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉS-HOGYAN INDULJ EL?

EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉS-HOGYAN INDULJ EL?

Az étkezés még mindig nagy fejtörést okoz sokaknak.

Van, akinek egy emésztőrendszeri megbetegedés kell ahhoz, hogy eljusson odáig: VÁLTOZTAT.

Személyre szabott edzésprogram

Személyre szabott edzésprogram

A távolság, pénz, idő nem lehet kifogás!

Gyere és kövess a facen

Zenei mixek

Saját készítésû mixek, melyeket különös odafigyeléssel válogattam ki. Aerobik órákon tesztelve

Meghallgatom
Nagyon fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a mozgásban gazdag életmód kialakításához nem feltétlenül kell edzõterembe járni.
Sokan unalmasnak találják a konditermi edzéseket, nevetségesnek és haszontalannak az aerobik órákat. Tõlük nem várható el, hogy
a mindennapi testmozgást négy fal közé zárva valósítsák meg. Számos alternatívája létezik az edzések rendszeres kialakításának.

aerobic - fitness - aerobik - személyi edzõ
Kérem várjon....
Kérem várjon
Szeretnél lelkiismeret-furdalás nélkül nassolni? Ez a NASI GYÛJTEMÉNY megoldást jelent számodra! Most kérem INGYEN